早上還是一樣4點鐘起床換裝完畢，吃了一小塊鳳梨酥喝了白開水就前往我常去的操場練跑，天
空還是黑壓壓的，而且明顯有些些的涼意，現在應該是秋天了吧！先做些伸展動作，讓身體活
絡起來，就開始我的慢跑，配合自己的身體節奏，就這樣跑了8公里，不曉得是這陣子的訓練奏
效，還是體力變好，跑完居然不怎麼累，也不怎麼喘，腿也不酸，真是印驗了有效的訓練才是
王道。這個週末再來跑長距離。 加油！
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- 9月 10 週四 200911:56
輕鬆跑
早上還是一樣4點鐘起床換裝完畢，吃了一小塊鳳梨酥喝了白開水就前往我常去的操場練跑，天
空還是黑壓壓的，而且明顯有些些的涼意，現在應該是秋天了吧！先做些伸展動作，讓身體活
絡起來，就開始我的慢跑，配合自己的身體節奏，就這樣跑了8公里，不曉得是這陣子的訓練奏
效，還是體力變好，跑完居然不怎麼累，也不怎麼喘，腿也不酸，真是印驗了有效的訓練才是
王道。這個週末再來跑長距離。 加油！
跑8公里不喘也不累？太厲害啦！再這樣下去不用講20公里了，算了，先不要給你壓力，暫時就以20公里來訓練啦，還是要注意安全喔。
<p>小紅帽 </p> <p>我看ㄚ 你很快就被老婆X了 <贏過去啦 ></p> <p>小心ㄚ <img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/18.gif"/></p>